コラーゲンサプリの前にきちんと栄養を

コラーゲンとは?美肌効果との関係
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コラーゲンサプリの前に、栄養はきちんと摂れている?

コラーゲンサプリの前に、栄養はきちんと摂れている?

美容や健康にこだわりのある方なら、
コラーゲンの他にもすでにいくつかのサプリメントを
飲んでいるという方も多いのではないでしょうか。
数ある美肌成分の中でもその効果が分かりやすく、
人気のある成分でもあるコラーゲンだけに
「キレイな肌になりたいならコラーゲンさえ飲んでいれば大丈夫」と
誤解している人も少なくありません。

しかし食生活や生活習慣をまったく変えず、コラーゲンだけプラスして
美肌になれるほど、私たちの体は単純な作りをしていません。
ここでサプリメントとして摂ったコラーゲンを最大限に生かす方法について
考えてみましょう。

コラーゲンを最大限に生かす方法

ビタミンやカルシウム、コラーゲンやコエンザイムQ10…
健康や美容にいいと言われるサプリメントは今、
無数にあるといっていいほどです。
これらのサプリメントはその役割によって2つのタイプに分けることができます。

ベースサプリメント

ひとつめはベースサプリメントと呼ばれる成分です。
ベースサプリメントはその名の通り、基本的な栄養素を補うためのサプリメントです。
美肌は健康な体があってこそ、成り立つもの。
まずは体が健康であるために必要な成分、それがベースサプリメントなのです。
ベースサプリメントはマルチビタミン、マルチミネラルの二種類があります。
例えばマルチビタミンは1日に必要なビタミンをまとめて摂ることができます。
ビタミンEやビタミンCなど単独で摂ると過剰摂取になったり、
必要なビタミンが摂れなかったりしますが、マルチビタミンなら過不足なく、
すべてのビタミンを摂ることができます。
マルチミネラルには鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムといった成分が含まれています。忘れてしまいがちですが、亜鉛も健康な皮膚を
作るために欠かせない成分のひとつです。

機能性サプリメント

もうひとつのサプリメントが機能性サプリメント(またはオプショナルサプリメント)と呼ばれるタイプのものです。
コラーゲンやエラスチン、コエンザイムといった美容にいいとされる成分は
機能性サプリメントに該当します。
ビタミンCやマグネシウムなど、ベースサプリに含まれる成分でも、
単体であれば、それは機能性サプリメントになります。

コラーゲンを含む機能性サプリメントの中にはベースサプリメントに
含まれている栄養をきちんと摂っていないと効果を発揮できないものもあります。
例えばコラーゲンの生成にはビタミンCが欠かせません。
また健康な皮膚や粘膜を保つためのビタミンB群が不足していては
健康な肌を維持することはできません。
コラーゲンを摂るなら、ベースサプリメントに含まれる栄養素が自分に不足していないか、改めて考えてみることも大切なのです。

普段からバランスのよい食事を心がけるようにするのがベストですが、
それが難しいのであればマルチビタミンやマルチミネラルといった
ベースサプリメントで栄養を補うことも考えてみましょう。
美しさの土台はまず健康にあるということを忘れないようにしたいものです。

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